Согласно данным Научно-исследовательского института гигиены и охраны здоровья детей и подростков, количество абсолютно здоровых детей, относящихся к первой группе здоровья, составляет менее 10%. При этом число детей с инвалидностью и страдающих хроническими заболеваниями не уменьшается. В связи с этим, Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 31 августа по 6 сентября неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Мы все слышали фразу: «К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства». Но задумывались ли мы о том, что это действительно значит? В рамках объявленной недели Министерство здравоохранения обращает внимание подростков и их родителей на важные аспекты, способствующие укреплению здоровья:
- Ведение здорового образа жизни. Это ключевой фактор сохранения здоровья у каждого человека. Основное влияние на формирование установки на ведение здорового образа жизни у детей и подростков оказывает семья. Родителям крайне важно не только обсуждать с детьми важность физической активности, отказа от вредных привычек и соблюдения режима сна и питания, но и собственным примером мотивировать их к здоровому образу жизни. Дети, как правило, стремятся подражать своим родителям, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них. Совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут привить детям правильные привычки с раннего возраста.
- Здоровое питание. Привлекайте детей к совместным походам в магазин и приготовлению пищи. Посещение продуктового магазина – отличная возможность познакомить детей с разнообразием продуктов, которые вы используете в своем рационе. Попросите ребенка помочь вам выбрать необходимые продукты по списку. А во время совместного приготовления ужина у ребенка будет возможность попробовать новые блюда, к которым он принимал участие в процессе.
- Профилактические осмотры. Детям и подросткам рекомендуют проходить регулярные профилактические осмотры и диспансеризацию. Эти мероприятия позволяют своевременно выявлять заболевания и факторы риска их развития, а также помогают определить группы здоровья и выработать рекомендации по оздоровлению для несовершеннолетних и их родителей. Дети должны проходить обследование ежегодно, начиная с 1 года и до 17 лет. Углубленная диспансеризация проводится в 1, 3, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет.
- Физическая активность. Рекомендуется, чтобы дети и подростки проводили не менее 60 минут в день на умеренной аэробной активности. Это могут быть прогулки, игры, плавание, занятия на велосипеде, танцы или секционные тренировки. Главное, чтобы физическая активность приносила радость.
- Полноценный сон. Для дошкольников норма составляет не менее 10 часов в сутки, для школьников и подростков — 8–9 часов. Чтобы сон был качественным, важно соблюдать режим, создавая комфортную атмосферу в спальне и ограничивая использование гаджетов за час до сна.
- Эмоциональное благополучие. Спокойная и доброжелательная атмосфера в семье напрямую влияет на здоровье ребенка. Важно проявлять интерес к его переживаниям, поддерживать, хвалить за достижения и помогать справляться со стрессом.
- Личная гигиена и профилактика. Обучайте ребенка простым правилам личной гигиены: мытью рук, чистке зубов и принятию душа. Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогут вовремя выявить возможные риски.
- Обсуждение вредных привычек. В рамках этой недели полезно поговорить с ребенком о вреде курения, алкоголя и других веществ, а также научить его говорить «нет» в ситуациях давления со стороны сверстников.
Забота о здоровье подрастающего поколения – это инвестиция в будущее здоровья всей страны. Берегите себя и своих детей!